Фитнес

• Тренажерный зал
• Аэробные залы
• Персональные тренировки
• Спортивный бар
• Танцы
• Расписание
• Для корпоративных клиентов

Аэробные залы

Современная аэробика впитала в себя элементы европейских гимнастических школ, восточной культуры, а также танцевальной и хореографической подготовки. Аэробика — прекрасный способ избавиться от лишних килограммов и приобрести уверенность в себе. В нашем клубе два зала аэробики — просторных, светлых, хорошо оборудованных и полностью укомплектованных всем необходимым для Ваших занятий. У нас представлены практически все виды аэробики. Все программы рассчитаны на гармоничное развитие тела, позволяют с удовольствием и без сверх-нагрузок тренировать сердечно-сосудистую систему, мышечную силу, выносливость, гибкость. Наши специалисты помогут Вам выбрать программу наиболее подходящую Вам по духу, по темпу и по степени физической нагрузки.

 

 

Расписание занятий можно узнать здесь.

Стоимость занятий в аэробном зале можно узнать в прайс-листе, у администратора клуба или мобильном приложении клуба Бельфор

По вашему желанию тренер может провести индивидуальные занятия

Описание групповых занятий

Step1 — разучивание базовых движений аэробики с использованием степ-платформы. Урок низкой интенсивности, рекомендуется для начинающих.

Step2 — степ-аэробика повышенной сложности. Урок средней интенсивности. Для подготовленных. Кардиочасть — 30-35 мин.

Cardio Step — высокоинтенсивная тренировка с использованием степ-платформы. Кардиочасть — 45-50 мин.

Step Interval — интервальная тренировка, сочетающая аэробную нагрузку на степ-платформе и силовые упражнения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Step — высокоинтенсивная тренировка с использованием степ платформы. Относительная простота программы дает возможность получить максимальную нагрузку независимо от уровня подготовки.

Belly Dance (BD) — восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Сайкл — высокоинтенсивная тренировка на велотренажерах. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pump — современная версия силовой тренировки с использованием штанги. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Core — функциональная тренировка на баланс и равновесие, с использованием нестабильных поверхностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Tabs+Flex — тренировка для укрепления мышц живота и улучшения гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 45-50 мин.

Callanetic — статическая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABT — силовой урок, направленный на укрепление ног и ягодиц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates1 — занятие направлено на реабилитацию позвоночника и поддержание баланса Вашего тела. Рекомендуется для начинающих.

Pilates2 — средний уровень сложности. Возможно использование дополнительного оборудования.

Йога — индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию разума, тела и духа. Занятие направлено на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, а также на повышение гибкости тела. Для всех уровней подготовленности.

Upper Body — силовой урок, направленный на укрепление мышц верхней части туловища и пресса. Для всех уровней подготовленности.

Dance Aerobic — интенсивная аэробная тренировка с использованием танцевальных элементов.

Super Sculpt — силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования.

Healthy Back - тренировка, направленная на укрепление мышц спины и пресса. Улучшает подвижность позвоночного столба. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и силовой тренировки.

Stretch - урок направлен на растяжку основных мышечных групп, что позволит восстановить мышцы после интенсивных силовых тренировок. Данная тренировка особенно полезна тем, кто занимается в тренажерном зале. Она позволит увеличить силу мышц и развить гибкость.
Один из главных эффектов при занятии стретчингом является эффект расслабления. Напряженные мышцы приводят к  массе неприятных моментов, одним  из которых являются травмы и плохая циркуляция крови. А эластичные мышцы меньше подвержены травматизму и болезненным ощущениям. Именно по этому стретчинг просто необходим людям совершенно разных возрастов. Они помогут улучшить осанку, координацию движений, приведут ваши мышцы в приличное состояние, избавят от излишнего веса.

Stretch+Flex - сочетание миофасциального расслабления и растягивания различных мышечных групп.

Lady's Mix - урок, включающий танцевальную разминку (в стиле sexy R'n'B), силовые упражнения на ягодицы, пресс, грудные мышцы.

Суставная гимнастика - урок с использованием динамических упражнений для увеличения подвижности суставов, растягивания основных мышечных групп.

«GYMSTICK»(ДЖИМСТИК)  – тренировка с использованием многофункционального мини-тренажера. Занятие объединяет в себе тренировки мышечной силы и выносливости сердечно-сосудистой системы, гибкости, а также, сжигание жира. Особенностью работы с Gymstick является возможность равномерно распределить нагрузки на правую и левую половины тела, что делает занятие сбалансированным и позволяет достичь более быстрого результата. 

Тай-бо — это синтез аэробики и восточных единоборств. Занятия Тай-бо улучшают реакцию, тренируют силу и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса, а также Тай-бо не случайно называют "боевым фитнесом" - развивают навыки самозащиты.

Урок для детей  — включает основы современного танца, функциональной тренировки, игр и растяжки. Возраст детей от 5 до 10 лет.
Занятие ведет мастер спорта по спортивной гимнастике, кандидат педагогических наук Камышникова Екатерина. 

Body Combat - интенсивная интервальная тренировка, рассчитанная на все уровни подготовленности, гарантирует Вам заряд положительных эмоций.

Exercice - комбинированная функциональная тренировка с элементами Pilates и классической хореографии.

Stretch & Balance - первым сегментом занятия является развитие координации, мускулатуры и осанки, вторым сегментом - интенсивная растяжка.

Ballet par terre –  особая гимнастика на полу  с элементами разработанными Б. Князевым для артистов балета. Сочетает в себе растяжку, статическую и динамическую.

TRX – высокоинтенсивная тренировка, с использованием функциональных петель TRX, воздействующая на все группы мышц. Рекомендуется средний или высокий уровень подготовленности.

МФР (Миофасциальное расслабление) – это совокупность механических воздействий на мышцы, связки, сухожилия и ФАСЦИИ, осуществляемых с помощью ролла и теннисных мячей. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

CrossFitLite – система постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Специфика тренировки - отказ от какой-либо специализации, комбинируя в себе: тяжелую атлетику, гимнастику, гиревой спорт, упражнения с собственным весом и т.д.

Zumba – Танцевальная фитнес-программа с легкими для повторения движениями в латиноамериканском стиле, помогающая раскрепоститься, почувствовать музыку и, заодно, сжечь лишние калории.

Strong by Zumba – ® На сегодняшний день это одна из самых уникальных высокоинтенсивных многофункциональных программ, основанная на работе собственного веса тела. И единственная программа в мире где все движения на 100% синхронизированы с музыкой! Это совершенно новый уровень!

 

Аэробика | Пилатес | Йога | Джимстик | Stretch | Tabs Flex | Callanetic | Step | Pump 
Фитнес в Воронеже