Фитнес

• Тренажерный зал
• Аэробные залы
• Персональные тренировки
• Спортивный бар
• Танцы
• Расписание
• Для корпоративных клиентов

STRETCHING - РАСТЯЖКА

Растяжка или стретчинг (от англ., «stretching» — растягивание) прочно вошла в мир фитнеса. Используется растяжка весьма активно в различных направлениях.

Фитнес включает растягивание мышц как неотъемлемую часть тренировочного процесса. Перечислим основные причины, по которым это происходит.

1. Гибкое тело – это свобода движений, лёгкость и пластичность. Гибкость влияет на то, как вы выглядите и как двигаетесь.
2. Недостаточная гибкость (тугоподвижность, контрактура) некоторых мышечных групп негативно влияет на состояние и подвижность позвоночника, что, в свою очередь, отражается на здоровье в целом.
3. Движения всегда принято выполнять в полную амплитуду. Скованность мышц часто чревата травмами, в то время как достаточный «запас гибкости» сводит травматизм к минимуму.

4. Предварительный стретчинг - растягивание мышц перед тренировкой - повышает способность мышц к последующей работе.  В фитнесе мы делаем это, чтобы лучше тренироваться.

5. Заключительный стретчинг (выполняемый как финальная часть тренинга) обеспечивает целый ряд замечательных эффектов:

- правильно растягиваемая мышца полностью расслабляется, что улучшает восстановление как самой мышцы, так и нервной системы (не забывайте, что тренировка - это стресс, и весьма серьёзный).

- улучшение гибкости - наиболее очевидный результат пост-тренировочной растяжки. Если вас устраивает ваша гибкость на данный момент - стретчинг поможет удержать её на том же уровне в дальнейшем.

- установлено, что заключительный стретчинг улучшает кровоснабжение мышц и усиливает выведение из мышцы продуктов метаболизма. Замечено так же, что уменьшается пост- тренировочная боль.

- значительные по силе болевые ощущения во время растяжки увеличивают выброс соматотропина - гормона, отвечающего за развитие выносливости и развитие мышечной массы. Соматотропин так же является сильным жиросжигающим гормоном.

Таким образом, грамотное включение растяжки в тренировочную программу поможет достижению любых ваших целей, будь то развитие гибкости, увеличение мышечной массы или сжигание жировой ткани.

Зачем нужен Stretching  женщинам?

Этот вид нагрузки оказывает положительное действие на наше тело. Вот только некоторые полезные свойства растяжки:

- растяжка  помогает остановить развитие целлюлита и превратить жир в твердые мускулы.

- улучшает кровообращение. Во время растяжки усиливается приток крови к мышцами. И, как следствие, к ним доставляются питательные вещества и кислород. В результате мы получаем прилив энергии.

- повышает эластичность мышц. Если не пренебрегать растяжкой, то ежедневные дела будут даваться легче, так как ваши суставы и мышцы будут находиться в тонусе.

- учит сохранять равновесие.

- помогает снять стресс.

- уменьшает напряжение в мышцах.

- уменьшает боль в спине.

- помогает уменьшить периодические боли у женщин. Ученые доказали, что те женщины, которые регулярно делают растяжку и занимаются физическими упражнениями, меньше страдают от таких болей.

Зачем нужен Stretching мужчинам?

Регулярная растяжка имеет как минимум два положительных воздействия:

1. Ускоряет рост мышечных волокон. Мышечное волокно обтянуто тугим "чехлом" из соединительной ткани, и из-за этого волокну трудно увеличивать свой поперечник. Если "чехол" растянуть, то его сопротивление росту мышечного волокна уменьшится и оно скорее станет толще.

2. Растяжка благотворно воздействует на связки. Их прочность возрастает, а потому растет сила мышц. А неуклонный рост силы соответственно влечет за собой рост массы.

Занятия проводят Дубчак Мария и Митрофанов Александр.

Стоимость занятий можно узнать в прайс-листе или у администратора клуба по тел. 246-42-20.

Растяжка в Воронеже | стретчинг в Воронеже | Stretching в Воронеже